Kayg\u0131lar\u0131n\u0131z var, ne yaparsan\u0131z yap\u0131n zaman zaman ortaya \u00e7\u0131k\u0131yorlar. Kayg\u0131 ve endi\u015felerinizi s\u00fcrekli azaltmaya \u00e7al\u0131\u015fmak ya da g\u00f6rmezden gelmek asl\u0131nda onlar\u0131 yok etmez. Aksine kayg\u0131lar\u0131 bast\u0131rmak ve az\u0131msamak,\u00a0 akl\u0131n\u0131z\u0131n ve kalbinizin daha derinlerinde var olmaya devam etmelerine sebep olur.\u00a0Kontrol edilebilir seviyedeki korku ve kayg\u0131lar bizlerin plan yapmas\u0131n\u0131 ve potansiyel tehlikelere kar\u015f\u0131 haz\u0131r olmam\u0131z\u0131 sa\u011flarlar. Bast\u0131r\u0131lm\u0131\u015f duygular ise zaman i\u00e7inde daha yo\u011fun ve kontrol edilemez bir \u015fekilde ortaya \u00e7\u0131kabilirler. \u0130\u00e7indeki buhar\u0131 atamayan bir d\u00fcd\u00fckl\u00fc tencere hayal edin. Sonunda tencereye ne olacakt\u0131r? Ancak zaman zaman tencerenin i\u00e7indeki buhar\u0131n \u00e7\u0131kmas\u0131na izin verirsek patlaman\u0131n da \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebiliriz. Bu nedenle g\u00fcn i\u00e7inde zaman zaman kayg\u0131 anlar\u0131 ya\u015fayacaks\u0131n\u0131z bu normal ve olmas\u0131 gereken bir durum.<\/p>\n
Ak\u0131\u015f\u0131 planlamak, bir rutin olu\u015fturmak sadece \u00e7ocuklara de\u011fil bu belirsiz s\u00fcre\u00e7te g\u00fcven alan\u0131na ihtiya\u00e7 duyan siz yeti\u015fkinlere de iyi gelecektir. Bu nedenle kendinize \u201cBenim ve ailemin neye ihtiyac\u0131 var? diye sorup bir yol haritas\u0131 \u00e7izebilirsiniz. Bu noktada en \u00f6nemli \u015fey yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z planlamada ve g\u00fcnl\u00fck\/haftal\u0131k ak\u0131\u015f \u00e7er\u00e7evenizde k\u0131sa, ihtiyac\u0131n\u0131z olan ve ger\u00e7ekle\u015ftirebilece\u011finiz hedefler belirlemeniz. Aksi taktirde kendinizi ba\u015faramad\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in daha k\u00f6t\u00fc hissedebilir, vazge\u00e7ebilir ya da \u00f6fkelenebilirsiniz. Bu s\u00fcre\u00e7te kontrol\u00fcn\u00fczde olmayan bir \u00e7ok \u015fey varken yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z planlarda kontrol edebilece\u011finiz \u015feylerin de oldu\u011funu g\u00f6rebilmek size iyi gelecektir. Bu nedenle kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z ve ger\u00e7ekliklerinize uygun zamana zaman esnetebilece\u011finiz planlar yapmak \u00e7ok \u00f6nemli.<\/p>\n
Kendi bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131n\u0131zla g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz ihtiya\u00e7lar ve planlama partnerinizinkiyle ayn\u0131 olmayabilir. Bu nedenle \u201cailemin neye ihtiyac\u0131 var, \u00e7ocu\u011fumun neye ihtiyac\u0131 var?\u201d gibi sorular\u0131 kendinize sorduktan sonra partnerinizle de fikirlerinizi payla\u015fmak ve ortak bir paydada bulu\u015fmak bu s\u00fcre\u00e7te \u00e7ok k\u0131ymetli. Ayr\u0131ca, partnerinizle yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu payla\u015f\u0131mlar \u201cgerekti\u011finde birisinde yard\u0131m alabilme\u201d ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 da kar\u015f\u0131layacakt\u0131r.<\/p>\n
Zor zamanlardan ge\u00e7ti\u011finizi, her \u015feyi kontrol edemeyece\u011finizi, gelece\u011fe dair bir \u00e7ok sorunun cevab\u0131n\u0131 bilemedi\u011finizi, kimi zaman duygular\u0131n\u0131z\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 bir \u015fekilde ya\u015fayabilece\u011finizi kabul etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Bu s\u00fcre\u00e7te aileniz, \u00e7ocu\u011funuz ve kendiniz i\u00e7in elinizden gelenin en iyisini yapmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz bunu asla unutmay\u0131n. Bu kabul sayesinde neye ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011funa, belirsizliklerle ve kayg\u0131yla nas\u0131l ba\u015f edece\u011finizin yollar\u0131n\u0131 bulmaya daha haz\u0131r olacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n Yine bu kabul sayesinde, ortaya \u00e7\u0131kan duygular\u0131n\u0131z\u0131 yok saymak yerine onlarla birlikte yol alabilmek de size daha kolay gelecektir. G\u00fcn i\u00e7inde zaman zaman yo\u011funla\u015fan zaman zaman azalan korku, \u00f6fke, \u00e7aresizlik, yetersizlik, de\u011fersizlik, bunalm\u0131\u015fl\u0131k gibi duygular hissedebilirsiniz. Bu duygular\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kabul etmek duygular\u0131n sizi ele ge\u00e7irmesine engel olacakt\u0131r.<\/p>\n Kabul etmek ayr\u0131ca partnerinizle ortakla\u015fabilmeniz ve onun duygu ve ihtiya\u00e7lar\u0131na\u00a0 da sayg\u0131 duyabilmeniz konusunda size yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n Bilgi ve haber ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131rmak<\/em><\/strong><\/p>\n TV kanallar\u0131, radyolar, Instagram, Twitter ve daha bir\u00e7ok haber kayna\u011f\u0131 7\/24 durmayan bir ak\u0131\u015f i\u00e7inde. Bu ak\u0131\u015f sebebiyle daha \u00e7ok adrenalin ve kortizon gibi hormonlar\u0131 salg\u0131l\u0131yoruz ve v\u00fccudumuz bitmeyen bir tehdit alg\u0131s\u0131na maruz kal\u0131yor. Bu sebeple s\u0131k s\u0131k korkuyoruz. Korku hissetti\u011fimiz her an \u201csava\u015f ya da ka\u00e7\u201d tepkisi veriyoruz. Kalp at\u0131\u015flar\u0131m\u0131z h\u0131zlanabiliyor, sindirim i\u015flevlerimiz yava\u015flayabiliyor, ba\u015f\u0131m\u0131z a\u011fr\u0131yabiliyor ya da a\u015f\u0131r\u0131 yorgun hissedebiliyoruz. T\u00fcm bunlar\u0131 g\u00fcn i\u00e7inde gere\u011finden fazla deneyimlememek ad\u0131na bilgi ve haber takibinize bir s\u0131n\u0131rlama getirebilirsiniz.\u00a0 Bu sayede bilgi ak\u0131\u015f\u0131na maruz kalmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcre boyunca, v\u00fccudunuzun normal fizyolojik duruma d\u00f6nmesine yarayan \u201cdinlen ve sindir\u201d sistemi devreye girecektir.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0 \u0130li\u015fkide kalmak<\/em><\/strong><\/p>\n Fiziksel olarak sevdiklerinizden uzak kalsan\u0131z dahi hala ili\u015fkide olmaya, birilerinin sizi duydu\u011funu, d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc, \u00f6nemsedi\u011fini bilmeye, duygular\u0131n\u0131z\u0131 payla\u015fmaya, birlikte e\u011flenmeye ve g\u00fclmeye ihtiyac\u0131n\u0131z var. Bu nedenle arkada\u015flar\u0131n\u0131zla ve ailenizle size iyi gelen bir yol bularak ileti\u015fim kurmaya devam edin. Bu yol g\u00f6r\u00fcnt\u00fcl\u00fc konu\u015fmak, e-posta g\u00f6ndermek, sosyal medya \u00fczerinden oyunlar oynamak, \u015fark\u0131, masal gibi payla\u015f\u0131mlarda bulunmak olabilir. Herkes i\u00e7in bu s\u00fcre\u00e7te payla\u015f\u0131mda bulunman\u0131n ve g\u00fcl\u00fcp e\u011flenebilmenin\u00a0 bir yolu vard\u0131r.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Elbette ki g\u00fcn i\u00e7inde yaln\u0131z kalma, kimseyle konu\u015fmama ihtiyac\u0131 i\u00e7inde de olabilirsiniz ancak duygular\u0131n\u0131z\u0131, d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi sevdiklerinizle payla\u015fmak, birlikte e\u011flenebilmek, ili\u015fkide kalmak da size \u00e7ok iyi gelecektir.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n MOMO Anaokulu<\/em><\/p>\n Uzman Psikolog P\u00fcren Kurt\u015fan<\/em><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zaten geli\u015fimin kendi do\u011fas\u0131ndan ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n ak\u0131\u015f\u0131ndan gelen, kendinize, i\u015finize, ailenize, \u00e7ocu\u011funuza, ili\u015fkinize dair bir\u00e7ok kayg\u0131yla me\u015fguld\u00fcn\u00fcz. \u015eimdi t\u00fcm bunlara bir yenisi eklendi.\u00a0 Kendinizi g\u00fcvensiz, de\u011fersiz, gergin, \u00f6fkeli, umutsuz, umars\u0131z ve bitkin hissetmeniz, g\u00fcnl\u00fck aktivitelerden zevk alamaman\u0131z, i\u00e7e kapanman\u0131z, dikkatinizin s\u0131k s\u0131k da\u011f\u0131lmas\u0131 bu d\u00f6nemde \u00e7ok normal. Bir saniye durun… Yava\u015flay\u0131n\u2026 Derin bir nefes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[55,52],"tags":[90,169,168,177,151,89,170,155,161,160,156],"class_list":["post-2540","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-duygular","category-ebeveyn-rehberi","tag-cocuklarda-ekran-suresi","tag-covid","tag-covid-19","tag-duygu-regulasyonu","tag-ebeveyn-regulasyonu","tag-ekran-suresi","tag-evde-covid","tag-iyi-ebeveyn","tag-oz-duzenleme","tag-regulasyon","tag-yeterince-iyi-ebeveyn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2540"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3354,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2540\/revisions\/3354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.momoanaokulu.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/3031afd1d817aeebc51032c05892ddd9-194x300.jpg\")
<\/strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0Kabul edebilmek<\/em><\/strong><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.momoanaokulu.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/335b6514988bee899c6c18c7de12a083-222x300.jpg\")
<\/strong><\/p>\n