{"id":1978,"date":"2016-10-26T18:32:13","date_gmt":"2016-10-26T18:32:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.momoanaokulu.com\/?p=1978"},"modified":"2026-04-02T14:46:15","modified_gmt":"2026-04-02T11:46:15","slug":"kaygi-mi-ofke-mi-ofkeli-gorunen-kaygili-cocuklar-icin-cozum-onerileri-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/?p=1978","title":{"rendered":"Kayg\u0131 M\u0131 \u00d6fke Mi? \u00d6fkeli G\u00f6r\u00fcnen Kayg\u0131l\u0131 \u00c7ocuklar \u0130\u00e7in \u00c7\u00f6z\u00fcm \u00d6nerileri (2)"},"content":{"rendered":"\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><\/summary>\n<h5>\u2022 \u00a0\u00a0 Onlara kayg\u0131n\u0131n nerden geldi\u011fini a\u00e7\u0131klay\u0131n.<\/h5>\n<p>\u00c7ocuklar do\u011fru bilgiyle inan\u0131lmaz \u015feyler yapabilirler. Onlar\u0131n anlama potansiyelini k\u00fc\u00e7\u00fcmsememek \u00e7ok \u00f6nemli. Ki\u015fisel bir \u015fey oldu\u011funda anlama kapasiteleri u\u00e7suz bucaks\u0131z olabilir. Size \u00e7ocuklar\u0131n bilmeleri gerekenleri anlataca\u011f\u0131m, ama bunlar\u0131n hepsi bir kerede olmak zorunda de\u011fil. Onlara k\u0131sa ve \u00f6nemsiz sohbetlerde bilgi vermek de ayn\u0131 \u015fekilde g\u00fc\u00e7l\u00fc bir etki yarat\u0131r.<\/p>\n<p>\u2018Ger\u00e7ekten \u00e7ok \u00f6fkelendi\u011fin zamanlarda muhtemelen fazla kafan \u00e7ok kar\u0131\u015f\u0131yordur. Biliyorum, yanl\u0131\u015f bir \u015fey yapmak istemiyorsun asl\u0131nda. B\u00f6yle \u00f6fkelendi\u011finde neler oldu\u011funu sana a\u00e7\u0131klamam yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00d6ncelikle \u015funu bilmelisin ki herkes bir\u00e7ok farkl\u0131 sebepten dolay\u0131 \u00f6fkelenir. Seninki de iyi bir sebeptir eminim. \u00c7\u00fcnk\u00fc beynin, seni korumak i\u00e7in \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015f\u0131r o s\u0131rada.<\/p>\n<p>Beyninde amigdala denen \u00f6zel bir b\u00f6l\u00fcm var. Bundan hepimizde var. Amigdalan\u0131n g\u00f6revi seni tehlikeler kar\u015f\u0131s\u0131nda uyarmak ve g\u00fcvende tutmak. Bunu, seni korumak i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fan kendi k\u00fc\u00e7\u00fck sava\u015f\u00e7\u0131n gibi d\u00fc\u015f\u00fcn. Seninki \u00f6zellikle fazla \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Tehlike olabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fc zaman, v\u00fccudunu bir \u00e7e\u015fit s\u00fcper kahraman yak\u0131t\u0131yla dolduruyor. Bunlara oksijen, hormonlar ve adrenalin diyoruz. Ama\u00e7, tehlikeyle ba\u015f edebilmen i\u00e7in seni g\u00fc\u00e7l\u00fc, h\u0131zl\u0131 ve enerji dolu yapmak.<\/p>\n<p>Bu, beyninin sana zarar verece\u011fini ya da rahats\u0131z edece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fc herhangi bir \u015fey olabilir: Yeni insanlar, yeni yerler, a\u015f\u0131r\u0131 ses, riskli hissetti\u011fin bir \u015fey yapmak zorunda olman gibi. Herkesi kayg\u0131land\u0131ran bir \u015feyler vard\u0131r mutlaka. Bu anlamda hepimiz ayn\u0131y\u0131z.<\/p>\n<p>Beynin sana zarar verebilecek bir \u015feyin ger\u00e7ekten varolup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 umursamaz. Seni sadece g\u00fcvende tutmak ister, bu y\u00fczden ne olur ne olmaz diye seni yak\u0131tla doldurmak ister. Bunun \u00e7ok haval\u0131 bir ad\u0131 bile var: \u201cSava\u015f ya da ka\u00e7.\u201d Yani tehlike ile sava\u015f ya da ondan ka\u00e7. Bil bakal\u0131m beynin seni hangisi i\u00e7in haz\u0131rl\u0131yor? Seni haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131 \u015fey tehlikeyle sava\u015fmak.<\/p>\n<p>Bu ger\u00e7ekten \u00e7ok h\u0131zl\u0131 olur. O kadar h\u0131zl\u0131 olur ki, i\u00e7inde \u00f6fkeli duygular hissedene kadar ne olup bitti\u011finin fark\u0131na bile varamazs\u0131n. Beynin s\u00fcper h\u0131zl\u0131d\u0131r ve daha tehlikenin ger\u00e7ek olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeden \u00f6nce seni aniden sava\u015f ya da ka\u00e7 yak\u0131t\u0131yla doldurur. Bu hepimizin i\u00e7inde olur, ama baz\u0131 insanlarda daha fazla olur. \u00d6zellikle buna gerek olmayan durumlarda. Beyninin d\u00fcnyadaki her \u015feyden \u00e7ok yapmak istedi\u011fi \u015fey seni korumakt\u0131r ve bunu yapmak i\u00e7in \u00e7ok ama \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Korunmaya ihtiya\u00e7 duymad\u0131\u011f\u0131n zamanlarda bile.<\/p>\n<p>Bilmen gereken \u00f6nemli bir \u015fey var: Seni g\u00fcvende tutmak ve tehlikeyle ba\u015f etmeye haz\u0131r olmak gibi \u00e7ok \u00f6nemli bir g\u00f6revi olan beynindeki bu b\u00f6l\u00fcm, ayn\u0131 zamanda duygularla da ilgilenir. Tehlikede oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcnde devreye girer. \u00c7al\u0131\u015fmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda duygular\u0131n da devreye girer. Bazen \u00e7ok fazla \u00e7al\u0131\u015f\u0131rlar! \u0130\u015fte bu y\u00fczden kendini g\u00f6zya\u015flar\u0131na bo\u011fulacak gibi ya da ger\u00e7ekten \u00e7ok k\u0131zg\u0131n hissedebilirsin.<\/p>\n<p>T\u00fcm bunlar, kendini kaybetmene sebep oldu\u011fu i\u00e7in beynini su\u00e7layabilirsin anlam\u0131na gelmiyor. Bu, sana iyi bakmak i\u00e7in \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fan ger\u00e7ekten g\u00fc\u00e7l\u00fc ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beynin oldu\u011fu anlam\u0131na geliyor. Beynin o s\u0131rada her \u015feyin patronu olmak istiyor, ama beynine h\u00fckmeden sen oldu\u011funda, her \u015fey yumu\u015fac\u0131k bir \u015fekilde akacakt\u0131r!<\/p>\n<p>Beyinlerle ilgili olarak bilmen gereken bir \u015fey daha var. Beyinler de\u011fi\u015febilir. Olduk\u00e7a \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131lard\u0131r. Beyninin sana kar\u015f\u0131 biraz fazla korumac\u0131 oldu\u011fu anda, onu, ortada hi\u00e7bir tehlike yokken bu kadar fazla tepki vermemesi konusunda e\u011fitebilirsin. Bir tehlike ya da sorun oldu\u011funda bunu bildirerek seni korumaya yine devam edecektir ve seni bununla ba\u015f etmeye haz\u0131rlama konusunda yine muhte\u015fem olacakt\u0131r, ama bunu yapmas\u0131na gerek olmad\u0131\u011f\u0131nda o kadar fazla \u00e7al\u0131\u015fmayacakt\u0131r.<\/p>\n<p>Beyninin patronu olmak ve ona daha fazla gev\u015femesini \u00f6\u011fretmek i\u00e7in yapabilece\u011fin baz\u0131 \u015feyler var. Ger\u00e7ekten bir tehlike oldu\u011funda seni yak\u0131tla doldurmaya devam edecektir yine, ama beyninin patronu sen olursan, son s\u00f6z\u00fc sen s\u00f6ylersin. Bu \u015fu anlama geliyor: Ortada hi\u00e7bir tehlike yoksa, beynini \u00e7ok daha h\u0131zl\u0131 sakinle\u015ftirebileceksin. Bunu yapman\u0131n yollar\u0131n\u0131 konu\u015fal\u0131m \u015fimdi.\u2019<\/p>\n<h5>\u2022 \u00a0 \u00a0Nefes al, nefes ver \u2013 muhtemelen daha \u00f6nce hi\u00e7 yapmad\u0131\u011f\u0131n bir \u015fekilde!<\/h5>\n<p>\u2018G\u00fc\u00e7l\u00fc ve derin nefesler kayg\u0131l\u0131 (ve de \u00f6fkeli!) bir beyni her zaman sakinle\u015ftirir. Ancak beynin seni g\u00fcvende tutmaya \u00e7al\u0131\u015fmakla me\u015fgulken bu o kadar da kolay de\u011fildir. Koruyucu sava\u015f\u00e7\u0131 modunda oldu\u011funda beyninin yapmak isteyece\u011fi son \u015fey, sakinle\u015fmek i\u00e7in ara vermektir. \u00c7\u00fcnk\u00fc seni g\u00fcvende tutmak i\u00e7in yapmas\u0131 gereken baz\u0131 \u00f6nemli i\u015fleri oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr! \u00d6nce g\u00fc\u00e7l\u00fc ve derin nefeslerin neden i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131n\u0131 konu\u015fal\u0131m. Ard\u0131ndan nefesini m\u00fckemmelle\u015ftirmenin \u00f6zel yollar\u0131ndan bahsederiz.<\/p>\n<p>G\u00fc\u00e7l\u00fc nefesler beyninin \u00f6n taraf\u0131n\u0131 g\u00f6reve \u00e7a\u011f\u0131r\u0131r. Bu b\u00f6lgenin ad\u0131 prefrontal korteks. Bu, beyninin her \u015feyi sakinle\u015ftiren ve her \u015feyin \u00fczerinden sakin sakin ge\u00e7mesini sa\u011flayan b\u00f6l\u00fcmd\u00fcr. Amigdalan tehlike oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcnde patronluk taslamaya ba\u015flar ve beyninin bu b\u00f6l\u00fcm\u00fcne d\u00f6n\u00fcp ona ihtiya\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yler. \u0130\u015fte bu y\u00fczden beyninin patronu olmay\u0131 \u00f6\u011frenmen bu kadar \u00f6nemli. Kontrol sende oldu\u011funda, sava\u015fma ya da ka\u00e7ma konusundaki karara beyninin \u00f6n taraftaki b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc de dahil edebilirsin.<\/p>\n<p>Bu ger\u00e7ekten \u00f6nemli. Beynin \u00f6n taraftaki b\u00f6l\u00fcm\u00fc, amigdalan\u0131 sakinle\u015ftirme konusunda harikad\u0131r. Yani seni sava\u015fmak ve \u00f6fkeli duygular konusunda tetikleyen b\u00f6l\u00fcm\u00fc sakinle\u015ftirir.<\/p>\n<p>Peki, beyninin \u00f6n taraf\u0131n\u0131 nas\u0131l bu i\u015fe dahil edebilirsin? Nefes al\u0131p vererek. Nefes amigdalan i\u00e7in ninni gibidir. Asl\u0131nda endi\u015fe edecek hi\u00e7bir \u015fey olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark etmeni sa\u011flar. Bu ger\u00e7ekle\u015fti\u011finde, amigdala sakinle\u015fecektir ve tabii ki sen de. Ama nefes al\u0131p verme \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 \u00f6fkeli olmad\u0131\u011f\u0131n zamanlarda yapmal\u0131s\u0131n. Ger\u00e7ekten alt\u00fcst oldu\u011fun bir anda yeni \u015feyler yapmay\u0131 denemek \u00e7ok zordur. Hepimiz bunda zorlan\u0131r\u0131z! G\u00fc\u00e7l\u00fc nefesler al\u0131p vermek herhangi yeni bir beceri kazanmaya benzer. Ne kadar \u00e7ok yaparsan, o kadar iyi olursun.<\/p>\n<p>Bunun prati\u011fini yapman\u0131n baz\u0131 e\u011flenceli yollar\u0131 var. Ama bol bol pratik yapmal\u0131s\u0131n. Bu y\u00fczden sab\u0131rl\u0131 ol ve her g\u00fcn yapmaya devam et.<\/p>\n<p><em><strong>O elinde tuttu\u011fun s\u0131cak kakao mu?!<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Elinde bir bardak s\u0131cak kakao tutuyor gibi yap. Burnundan \u00fc\u00e7 saniye boyunca nefes al, sanki bol \u00e7ikolatal\u0131 ve lezzetli bir \u015feyi kokluyormu\u015f gibi. Sonra onu nefes vererek so\u011futuyormu\u015f gibi a\u011fz\u0131ndan \u00fc\u00e7 saniye boyunca nefes ver. Bunu d\u00f6rt ya da be\u015f kez yapmaya devam et. Bak bakal\u0131m kendini nas\u0131l sakin hissetmeye ba\u015flayacaks\u0131n.<\/p>\n<p><em><strong>Kendine bir nefes arkada\u015f\u0131 bul.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Karn\u0131n\u0131n \u00fczerine yumu\u015fak bir oyuncak koy. \u00dc\u00e7 saniye nefes al, bir saniye nefesini tut ve sonra \u00fc\u00e7 saniye nefesini ver. E\u011fer oyuncak hareket ediyorsa, derin derin karn\u0131na do\u011fru nefes al\u0131yorsun demektir. T\u0131pk\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc bir nefesin olmas\u0131 gerekti\u011fi gibi. \u0130\u015fte ba\u015fard\u0131n!<\/p>\n<p>Beynini de\u011fi\u015ftirmenden bahsetti\u011fimizi hat\u0131rl\u0131yor musun? Kayg\u0131 duygular\u0131n\u0131n i\u00e7indeyken her nefes al\u0131p verdi\u011finde, beynini de\u011fi\u015ftirmeye ve onu g\u00fc\u00e7lendirmeye yard\u0131mc\u0131 oluyorsun asl\u0131nda. \u0130nan\u0131lmaz bir \u015fey ba\u015far\u0131yorsun ve bunu ne kadar fazla yaparsan, o kadar iyi olacaks\u0131n. Unutma, bol bol pratik yapmal\u0131s\u0131n!<\/p>\n<h5>\u2022 \u00a0 \u00a0G\u00fc\u00e7l\u00fc duygular\u0131n haz\u0131r olsun.<\/h5>\n<p>\u2018\u00d6fkelenmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda, beynine patronun sen oldu\u011funu s\u00f6ylemenin zaman\u0131 geldi demektir. \u0130\u015fte sana i\u015fin s\u0131rr\u0131: \u00d6fkelenmeden \u00f6nce ne d\u00fc\u015f\u00fcnece\u011fini \u00f6nceden \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n ve bunu d\u00fc\u015f\u00fcnmenin bol bol prati\u011fini yapmal\u0131s\u0131n. Ne kadar \u00e7al\u0131\u015f\u0131rsan, o kadar kolayla\u015facakt\u0131r. Bir s\u00fcre \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ktan sonra hi\u00e7bir \u00e7aba harcamadan g\u00fc\u00e7l\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcncelerini ortaya \u00e7\u0131karabileceksin. T\u0131pk\u0131 nefes gibi bu da pratik gerektirir. G\u00fc\u00e7l\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcncelerinin neler olabilece\u011fi \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015f. G\u00fc\u00e7l\u00fc k\u00fc\u00e7\u00fck sava\u015f\u00e7\u0131n amigdalan ile konu\u015fuyor gibi yap. Dinlemeye her zaman haz\u0131r olacakt\u0131r. Kafan\u0131n i\u00e7inde sessiz ya da sesli al\u0131\u015ft\u0131rma yapabilirsin. Bu sana kalm\u0131\u015f. \u201cSorun yok sava\u015f\u00e7\u0131 dostum. Hepimiz iyiyiz. Burada hi\u00e7bir \u015fey bize zarar veremez.\u201d Sonra g\u00fc\u00e7l\u00fc ve cesur d\u00fc\u015f\u00fcncelerin otomatikle\u015fene kadar pratik yapmaya devam et. Mutlaka otomatikle\u015feceklerdir.\u2019<\/p>\n<h3>Ba\u015fka neler yapabilirsiniz?<\/h3>\n<h5>\u2022 \u00a0\u00a0 Fark\u0131ndal\u0131k.<\/h5>\n<p>Fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n ne kadar etkili oldu\u011fu \u00fczerine yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalardan koca bir k\u00fct\u00fcphane kurulur desem abartm\u0131\u015f olmam. Fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n, g\u00fc\u00e7l\u00fc bir beden, zihin ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131rma konusunda devasa bir kapasiteye sahip oldu\u011fu say\u0131s\u0131z kez bilimsel olarak kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. Beyni, kayg\u0131 kar\u015f\u0131s\u0131nda g\u00fc\u00e7lendirmek de onun mucizelerinden biridir.<\/p>\n<p>Kayg\u0131, beyin gelecekte a\u015f\u0131r\u0131 fazla zaman ge\u00e7irdi\u011finde ortaya \u00e7\u0131kar. Bu, beynin \u201cYa e\u011fer\u2026\u201d sorusuna saplan\u0131p kald\u0131\u011f\u0131 zamanlard\u0131r. Fark\u0131ndal\u0131k beyni anda kalmas\u0131 konusunda g\u00fc\u00e7lendirir. Asl\u0131nda \u00e7ok basittir ve \u00e7ocuklar bunu zaten biz yeti\u015fkinlerden \u00e7ok daha g\u00fczel yaparlar. Onlar zaten fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 y\u00fcksek k\u00fc\u00e7\u00fck varl\u0131klard\u0131r. Ama yine de bu becerilerini ne kadar g\u00fc\u00e7lendirirlerse, o kadar g\u00fc\u00e7l\u00fc olurlar. \u0130ster kayg\u0131l\u0131 olun, ister olmay\u0131n bu ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na \u015fahane bir beceridir.<\/p>\n<p>Fark\u0131ndal\u0131k geriye \u00e7ekilmek ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerin ve duygular\u0131n gelip gitmesini izlemektir. Yarg\u0131lamadan ve sakin bir zihinle. Bunun, beynin i\u00e7g\u00fcd\u00fcsel ve duygusal arka taraf\u0131 ile (sava\u015f ya da ka\u00e7 tepkisinin kalbi) prefrontal korteks (beyni sakinle\u015fmeye \u00e7a\u011f\u0131ran b\u00f6l\u00fcm) aras\u0131ndaki ba\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fi kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n<p>\u00c7ocuklar i\u00e7in fark\u0131ndal\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 en \u00e7ok, be\u015f dakika ya da daha k\u0131sa s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcnde i\u015fe yarar. Ancak yine de istedikleri kadar devam etmelerine izin vermek gerekir. \u0130\u015fte \u00e7ocuklarla fark\u0131ndal\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yapman\u0131n e\u011flenceli yollar\u0131.<\/p>\n<p>\u2022 \u00a0 Duygular\u0131 adland\u0131r\u0131n.<\/p>\n<p>B\u00fcy\u00fck duygular beynin sa\u011f b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde ya\u015far. Bu duygulara anlam veren kelimeler ise sol tarafta. Bazen bu ikisi aras\u0131nda bir kopukluk olur. Bu hepimizin i\u00e7inde olabilir. Bir ba\u011flant\u0131 kopmas\u0131 ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda, b\u00fcy\u00fck duygular vard\u0131r ama a\u015f\u0131r\u0131 yorucu hissettirirler ve bir anlam ifade etmezler.<\/p>\n<p>Bunu \u015f\u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcn. Beynin sol taraf\u0131 \u2018olan \u015fey \u015fu\u2019 diyendir. D\u00fcnyay\u0131 kelimelerle anlamakt\u0131r. Somut veri, ger\u00e7ekler, somut bilgiler gibi. Beynin sa\u011f taraf\u0131 ise \u2018olanlar hakk\u0131nda hissetti\u011fim \u015fey \u015fu\u2019 diyendir. D\u00fcnyay\u0131 duygularla ve i\u00e7g\u00fcd\u00fclerle anlamakt\u0131r. E\u011fer sadece sol beynimiz olsayd\u0131, \u00e7ok fazla detay\u0131m\u0131z olurdu (\u2018\u00f6nce \u015fu oldu, sonra bu oldu\u2019), ama bu d\u00fcnyaya \u00e7ok daha so\u011fuk ve ili\u015fkisiz bir tepki vermemize sebep olurdu. E\u011fer sadece sa\u011f beynimiz olsayd\u0131, bir deneyim hakk\u0131nda ne hissetti\u011fimiz duygusuna sahip olurduk ve bolca duygu olurdu, ama daha rasyonel bir anlay\u0131\u015f eksikli\u011fi ya\u015fard\u0131k. D\u00fcnyan\u0131n detaylar\u0131 \u00f6nemli (\u2018olan \u015fey \u015fu\u2019) ama daha b\u00fcy\u00fck bir resim de (\u2018olanlar hakk\u0131nda hissetti\u011fim \u015fey \u015fu\u2019) \u00f6yle.<\/p>\n<p>B\u00fcy\u00fck bir duygunun ortas\u0131nda kald\u0131klar\u0131nda \u00e7ocuklar\u0131 sakinle\u015ftirmenin en g\u00fc\u00e7l\u00fc yolu duygular\u0131 adland\u0131rmakt\u0131r. \u00c7ocu\u011funuz b\u00fcy\u00fck bir \u00f6fke duygusunun tam ortas\u0131nda kald\u0131\u011f\u0131nda, g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz duyguyu adland\u0131r\u0131n. \u2018\u015eu an ger\u00e7ekten \u00e7ok k\u0131zg\u0131n oldu\u011funu g\u00f6rebiliyorum.\u2019 \u2018Markette ko\u015fmana izin verilmemesi seni ger\u00e7ekten \u00e7ok k\u0131zd\u0131rd\u0131, anl\u0131yorum. Bazen hareket etmeden durmak \u00e7ok zor de\u011fil mi?\u2019<\/p>\n<p>Duygular\u0131na uyan kelimeleri duymak, beyinlerinin sa\u011f ve sol b\u00f6l\u00fcmleri aras\u0131ndaki ba\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmeyi sa\u011flayacakt\u0131r. Bu ger\u00e7ekle\u015fti\u011finde duygular\u0131 sakinle\u015fmeye ba\u015flar. Bu, b\u00fcy\u00fck ve bulan\u0131k bir duyguyu \u201ctuza\u011fa d\u00fc\u015f\u00fcrmek\u201d gibi hissettirecektir. Ve kelimeleriniz sayesinde bir anlam ifade etmeye ba\u015flayacakt\u0131r. Sab\u0131rl\u0131 olun. Hemen olmayacak belki ama mutlaka bir fark yaratacakt\u0131r. Bu ayr\u0131ca \u00e7ocu\u011funuzun duygulara y\u00f6nelik kelime da\u011farc\u0131\u011f\u0131n\u0131 da geni\u015fletmeyi sa\u011flayacakt\u0131r. Bu da duygusal zekalar\u0131n\u0131 geli\u015ftirmenin g\u00fc\u00e7l\u00fc bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. Duygusal zeka b\u00fcy\u00fcmekte olan b\u00fct\u00fcn \u00e7ocuklar i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p>\n<p>\u2022 \u00a0 \u00a0Ruh hallerini y\u00fckseltin.<\/p>\n<p>Kendilerini s\u00fcrekli \u00f6fke n\u00f6beti ge\u00e7irirken\u00a0 ya da agresifle\u015firken bulan \u00e7ocuklar, muhtemelen k\u00f6t\u00fc davran\u0131\u015flar\u0131na \u00e7ok fazla odaklanacakt\u0131r. Ruh halllerini d\u00fczeltmek i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc y\u00f6nlerine odaklan\u0131n.<\/p>\n<h3>Ve son olarak\u2026<\/h3>\n<p>E\u011fer \u00e7ocu\u011funuz \u00e7ok h\u0131zl\u0131 \u00f6fkeleniyorsa, ger\u00e7ek \u201csu\u00e7lunun\u201d kayg\u0131 olabilece\u011fi olas\u0131l\u0131\u011f\u0131na a\u00e7\u0131k olun. Her t\u00fcr kayg\u0131y\u0131 alt\u00fcst etmenin en g\u00fc\u00e7l\u00fc yolu, \u00e7ocuklara davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131n alt\u0131nda yatan itici g\u00fcc\u00fc a\u00e7\u0131klamakt\u0131r. Bu onlar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmenizi sa\u011flar. Ayn\u0131 zamanda duygular\u0131n\u0131 y\u00f6netme konusunda g\u00fc\u00e7l\u00fc y\u00f6nlerine odaklanmay\u0131 ve ruh hallerini tam anlam\u0131yla y\u00fckseltmeyi sa\u011flar.<\/p>\n<p><em>Yaz\u0131n\u0131n birinci b\u00f6l\u00fcm\u00fc i\u00e7in: <a href=\"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/?p=1972\">Kayg\u0131 M\u0131 \u00d6fke Mi? \u00d6fkeli G\u00f6r\u00fcnen Kayg\u0131l\u0131 \u00c7ocuklar\u2026 (1)<\/a><\/em><\/p>\n<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[55,52],"tags":[81,83,82],"class_list":["post-1978","post","type-post","status-publish","format-image","hentry","category-duygular","category-ebeveyn-rehberi","tag-kaygi","tag-kaygi-nedir","tag-kaygili-cocuk","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1978"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3241,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1978\/revisions\/3241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.codelama.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}